了解餐盤裡的營養
乾麵包堅果樹種子
熱量與營養成分
乾
367
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.6 g
碳水64 g
脂肪1.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 367 kcal —
- 蛋白質 8.6 g 17%
- 碳水化合物 64 g 23%
- 脂肪 1.7 g 2%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 15 g 53%
- 鈉 53 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 46.6 mg 52%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（B5） 1.9 mg 38%
- 維生素 B6 0.69 mg 40%
- 葉酸（B9） 113 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 94 mg 7%
- 鐵 4.6 mg 26%
- 鎂 115 mg 27%
- 磷 178 mg 14%
- 鉀 2011 mg 43%
- 鋅 1.9 mg 17%
- 銅 2.5 mg 273%
- 錳 0.3 mg 13%
- 硒 1.9 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 8.6 g | 65 g | 1.7 g |
| 1 份 | 160 g | 587 | 14 g | 103 g | 2.7 g |
| 2 份 | 320 g | 1174 | 28 g | 206 g | 5.4 g |
| ½ 份 | 80 g | 294 | 6.9 g | 52 g | 1.3 g |
| 3 份 | 480 g | 1762 | 41 g | 310 g | 8.1 g |
| 4 份 | 640 g | 2349 | 55 g | 413 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 4.3 g | 32 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 13 g | 97 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 17 g | 129 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 22 g | 161 g | 4.2 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170553 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
