了解餐盤裡的營養
灰胡桃
熱量與營養成分
乾
612
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水7.4 g
脂肪57 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 612 kcal —
- 蛋白質 25 g 50%
- 碳水化合物 7.4 g 3%
- 脂肪 57 g 73%
- 飽和脂肪 1.3 g 7%
- 膳食纖維 4.7 g 17%
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 3.2 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.38 mg 32%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 66 µg 17%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 53 mg 4%
- 鐵 4 mg 22%
- 鎂 237 mg 56%
- 磷 446 mg 36%
- 鉀 421 mg 9%
- 鋅 3.1 mg 28%
- 銅 0.45 mg 50%
- 錳 6.6 mg 285%
- 硒 17.2 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 612 | 25 g | 7.4 g | 57 g |
| 1 份 | 120 g | 734 | 30 g | 8.8 g | 68 g |
| 2 份 | 240 g | 1469 | 60 g | 18 g | 137 g |
| ½ 份 | 60 g | 367 | 15 g | 4.4 g | 34 g |
| 3 份 | 360 g | 2203 | 90 g | 27 g | 205 g |
| 4 份 | 480 g | 2938 | 120 g | 35 g | 274 g |
| 50 g | 50 g | 306 | 13 g | 3.7 g | 29 g |
| 150 g | 150 g | 918 | 37 g | 11 g | 86 g |
| 200 g | 200 g | 1224 | 50 g | 15 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1530 | 62 g | 18 g | 143 g |
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關於灰胡桃的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170570 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
