了解餐盤裡的營養
Beef, striploin "cap on", raw
熱量與營養成分
214
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 214 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 6.3 g 31%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 63 mg 3%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 19 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.54 mg 4%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 5.5 mg 34%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.44 mg 26%
- 生物素（B7） 0 µg 0%
- 葉酸（B9） 5.5 µg 1%
- 維生素 B12 1.4 µg 58%
- 膽鹼 86 mg 16%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 170 mg 14%
- 鉀 300 mg 6%
- 鋅 4.2 mg 38%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 8.9 µg 16%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 10 g | 0 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 322 | 30 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 429 | 40 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 536 | 50 g | 0 g | 37 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1109 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
