了解餐盤裡的營養
山毛櫸堅果
熱量與營養成分
乾
576
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.2 g
碳水34 g
脂肪50 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 576 kcal —
- 蛋白質 6.2 g 12%
- 碳水化合物 34 g 12%
- 脂肪 50 g 64%
- 飽和脂肪 5.7 g 29%
- 鈉 38 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 15.5 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.37 mg 29%
- 菸鹼素（B3） 0.88 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.93 mg 19%
- 維生素 B6 0.68 mg 40%
- 葉酸（B9） 113 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 1 mg 0%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 0 mg 0%
- 磷 0 mg 0%
- 鉀 1017 mg 22%
- 鋅 0.36 mg 3%
- 銅 0.67 mg 74%
- 錳 1.3 mg 58%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 576 | 6.2 g | 34 g | 50 g |
| 1 份 | 28.4 g | 163 | 1.8 g | 9.5 g | 14 g |
| 2 份 | 56.7 g | 327 | 3.5 g | 19 g | 28 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 82 | 0.9 g | 4.7 g | 7.1 g |
| 3 份 | 85.1 g | 490 | 5.3 g | 29 g | 43 g |
| 4 份 | 113.4 g | 653 | 7 g | 38 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 288 | 3.1 g | 17 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 864 | 9.3 g | 50 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1152 | 12 g | 67 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1440 | 16 g | 84 g | 125 g |
關於山毛櫸堅果的常見問題
山毛櫸堅果100 g含有多少熱量？
山毛櫸堅果100 g含有 576 kcal、6.2 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。
山毛櫸堅果1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
山毛櫸堅果1 份 (28.4 g)含有 163 kcal、1.8 g 蛋白質、9.5 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
山毛櫸堅果2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
山毛櫸堅果2 份 (56.7 g)含有 327 kcal、3.5 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
山毛櫸堅果½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
山毛櫸堅果½ 份 (14.2 g)含有 82 kcal、0.9 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
山毛櫸堅果3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
山毛櫸堅果3 份 (85.1 g)含有 490 kcal、5.3 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 43 g 脂肪。
山毛櫸堅果4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
山毛櫸堅果4 份 (113.4 g)含有 653 kcal、7 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 57 g 脂肪。
山毛櫸堅果50 g含有多少熱量？
山毛櫸堅果50 g含有 288 kcal、3.1 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
山毛櫸堅果150 g含有多少熱量？
山毛櫸堅果150 g含有 864 kcal、9.3 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 75 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170161 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
