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终极烤鸡三明治
热量和营养成分
wendy's
179
千卡kcal 每 100 g
蛋白质15 g
碳水18 g
脂肪5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 179 kcal —
- 蛋白质 15 g 29%
- 碳水化合物 18 g 6%
- 脂肪 5 g 6%
- 饱和脂肪 1 g 5%
- 膳食纤维 1.1 g 4%
- 钠 427 mg 19%
- 胆固醇 40 mg 13%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 1.1 mg 1%
- 维生素K 8.9 µg 7%
- 硫胺素（维生素B1） 0.39 mg 33%
- 核黄素（维生素B2） 0.26 mg 20%
- 烟酸（维生素B3） 4.2 mg 26%
- 维生素B6 0.14 mg 8%
- 维生素B12 0.33 µg 14%
矿物质
- 钙 25 mg 2%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 168 mg 13%
- 钾 221 mg 5%
- 锌 0.57 mg 5%
- 铜 0.08 mg 8%
- 锰 0.2 mg 9%
- 硒 31.3 µg 57%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 15 g | 18 g | 5 g |
| 1份 | 225 g | 403 | 33 g | 40 g | 11 g |
| 2份 | 450 g | 806 | 66 g | 80 g | 23 g |
| ½份 | 112.5 g | 201 | 17 g | 20 g | 5.6 g |
| 3份 | 675 g | 1208 | 99 g | 120 g | 34 g |
| 4份 | 900 g | 1611 | 133 g | 160 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 7.4 g | 8.9 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 22 g | 27 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 30 g | 36 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 37 g | 45 g | 13 g |
关于终极烤鸡三明治的问题
终极烤鸡三明治怎么做，面包才不容易湿软？
先把鸡肉煎烤熟，再将切开的面包内侧烤至微脆；生菜和番茄擦干水分，酱料薄薄抹在面包上，最后夹入鸡肉和蔬菜。趁热吃，口感最好。
终极烤鸡三明治里的鸡肉要烤多久？
鸡胸肉切成厚度均匀的片，用中高火每面煎烤约4至6分钟；最厚处中心达到75°C再出锅。厚薄不同，熟得快慢也不同，别只凭表面上色判断。
终极烤鸡三明治适合搭配什么？
酸黄瓜、番茄、生菜和少量芥末酱很搭；想做得更有饱足感，可以配烤土豆或一碗蔬菜汤。加入培根或浓厚芝士酱会让味道更重，也更容易盖住烤鸡的香味。
终极烤鸡三明治吃不完怎么保存和加热？
尽量把鸡肉、面包和生菜分开冷藏；鸡肉在室温放置不超过2小时后应冷藏。加热时先把鸡肉彻底热透，再单独烤面包，最后重新夹入生菜，避免叶菜变软。
终极烤鸡三明治可以用什么代替鸡肉？
可以用烤火鸡肉片，或用厚切烤豆腐做无肉版本；豆腐先压去水分，再煎至两面金黄，更容易夹稳，也不容易把面包弄湿。
终极烤鸡三明治和脆皮鸡肉三明治有什么区别？
烤鸡版本以烤制鸡肉为主，口感较清爽；温蒂脆皮鸡肉三明治每100克含278千卡、脂肪13.9克，而终极烤鸡三明治每100克为5克脂肪。
来源：USDA FoodData Central 170724 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
