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烤牛肉
热量和营养成分
圆块牛肉烤肉，牛肉，可分离瘦肉和脂肪，修剪至 1/8 英寸脂肪，所有等级，熟，烤
219
千卡kcal 每 100 g
蛋白质27 g
碳水0 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 219 kcal —
- 蛋白质 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 15%
- 饱和脂肪 4.2 g 21%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 63 mg 3%
- 胆固醇 82 mg 27%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.2 µg 1%
- 维生素E 0.17 mg 1%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.26 mg 20%
- 烟酸（维生素B3） 3.6 mg 22%
- 泛酸（维生素B5） 0.45 mg 9%
- 维生素B6 0.38 mg 22%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 2.8 µg 117%
- 胆碱 105 mg 19%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 2.8 mg 16%
- 镁 26 mg 6%
- 磷 230 mg 18%
- 钾 367 mg 8%
- 锌 6.7 mg 61%
- 铜 0.12 mg 13%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 26.8 µg 49%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1份 | 85 g | 186 | 23 g | 0 g | 9.6 g |
| 2份 | 170 g | 372 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½份 | 42.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 4.8 g |
| 3份 | 255 g | 558 | 70 g | 0 g | 29 g |
| 4份 | 340 g | 745 | 93 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 14 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 55 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 69 g | 0 g | 28 g |
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来源：USDA FoodData Central 169526 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
