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剑鱼
热量和营养成分
烹调，干热
172
千卡kcal 每 100 g
蛋白质23 g
碳水0 g
脂肪7.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 172 kcal —
- 蛋白质 23 g 47%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 饱和脂肪 1.9 g 10%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 97 mg 4%
- 胆固醇 78 mg 26%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 43 µg 5%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 16.6 µg 83%
- 维生素E 2.4 mg 16%
- 维生素K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 9.3 mg 58%
- 泛酸（维生素B5） 0.42 mg 8%
- 维生素B6 0.62 mg 36%
- 叶酸（维生素B9） 2 µg 1%
- 维生素B12 1.6 µg 68%
- 胆碱 77.5 mg 14%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 0.45 mg 3%
- 镁 35 mg 8%
- 磷 304 mg 24%
- 钾 499 mg 11%
- 锌 0.78 mg 7%
- 铜 0.05 mg 5%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 68.5 µg 125%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 1份 | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6.7 g |
| 2份 | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½份 | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 3份 | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4份 | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
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来源：USDA FoodData Central 173704 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
