了解你餐盘中的食物
荨麻
热量和营养成分
本土的，焯水的
42
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.7 g
碳水0.6 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 42 kcal —
- 蛋白质 2.7 g 5%
- 碳水化合物 0.6 g 0%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 6.9 g 25%
- 糖 0.3 g —
- 钠 4 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 101 µg 11%
- 维生素K 499 µg 416%
- 硫胺素（维生素B1） 0.01 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 0.39 mg 2%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 14 µg 4%
- 胆碱 17.4 mg 3%
矿物质
- 钙 481 mg 37%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 57 mg 14%
- 磷 71 mg 6%
- 钾 334 mg 7%
- 锌 0.34 mg 3%
- 铜 0.08 mg 8%
- 锰 0.78 mg 34%
- 硒 0.3 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.7 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5.4 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 6.8 g | 1.5 g | 0.3 g |
关于荨麻的问题
荨麻每100 g含多少热量？
荨麻每100 g含42 kcal，其中蛋白质2.7 g、碳水化合物0.6 g、脂肪0.1 g。
荨麻每50 g含多少热量？
荨麻每50 g含21 kcal，其中蛋白质1.4 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.1 g。
荨麻每150 g含多少热量？
荨麻每150 g含63 kcal，其中蛋白质4.1 g、碳水化合物0.9 g、脂肪0.2 g。
荨麻每200 g含多少热量？
荨麻每200 g含84 kcal，其中蛋白质5.4 g、碳水化合物1.2 g、脂肪0.2 g。
荨麻每250 g含多少热量？
荨麻每250 g含105 kcal，其中蛋白质6.8 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.3 g。
来源：Canadian Nutrient File 6936 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
