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沙拉菠菜叶
热量和营养成分
沙拉嫩叶，生的
17
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.1 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 17 kcal —
- 蛋白质 2.1 g 4%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 2.4 g 9%
- 钠 25 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 234 µg 26%
- 维生素C 6 mg 7%
- 维生素K 75.5 µg 63%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.26 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.2 mg 4%
- 维生素B6 0.15 mg 9%
矿物质
- 钙 110 mg 8%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 44 mg 10%
- 磷 32 mg 3%
- 钾 580 mg 12%
- 锌 0.43 mg 4%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.62 mg 27%
- 碘 60 µg 40%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.1 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.1 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4.1 g | – | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5.2 g | – | 1 g |
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来源：ANSES–Ciqual (France) 20270 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
