了解你餐盘中的食物
莲茎
热量和营养成分
生
51
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.1 g
碳水11 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 51 kcal —
- 蛋白质 2.1 g 4%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 糖 5.5 g —
- 钠 29 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 35 mg 39%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.3 mg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 27 mg 2%
- 铁 1.2 mg 7%
- 镁 16 mg 4%
- 磷 71 mg 6%
- 钾 400 mg 9%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 2.1 g | 11 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1.1 g | 5.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 3.2 g | 17 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 4.2 g | 22 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 5.3 g | 28 g | 0.3 g |
关于莲茎的问题
莲茎每100 g含多少热量？
莲茎每100 g含51 kcal，其中蛋白质2.1 g、碳水化合物11 g、脂肪0.1 g。
莲茎每50 g含多少热量？
莲茎每50 g含26 kcal，其中蛋白质1.1 g、碳水化合物5.5 g、脂肪0.1 g。
莲茎每150 g含多少热量？
莲茎每150 g含77 kcal，其中蛋白质3.2 g、碳水化合物17 g、脂肪0.2 g。
莲茎每200 g含多少热量？
莲茎每200 g含102 kcal，其中蛋白质4.2 g、碳水化合物22 g、脂肪0.2 g。
莲茎每250 g含多少热量？
莲茎每250 g含128 kcal，其中蛋白质5.3 g、碳水化合物28 g、脂肪0.3 g。
来源：CoFID (UK) 13-271 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
