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爱尔兰苔藓
热量和营养成分
生的
49
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.5 g
碳水11 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 49 kcal —
- 蛋白质 1.5 g 3%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.3 g 5%
- 糖 0.6 g —
- 钠 67 mg 3%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 6 µg 1%
- 维生素C 3 mg 3%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.87 mg 6%
- 维生素K 5 µg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.47 mg 36%
- 烟酸（维生素B3） 0.59 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.18 mg 4%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 182 µg 46%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 12.9 mg 2%
矿物质
- 钙 72 mg 6%
- 铁 8.9 mg 49%
- 镁 144 mg 34%
- 磷 157 mg 13%
- 钾 63 mg 1%
- 锌 2 mg 18%
- 铜 0.15 mg 17%
- 锰 0.37 mg 16%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 1.5 g | 11 g | 0.2 g |
| 1份 | 10 g | 5 | 0.2 g | 1.1 g | 0 g |
| 2份 | 20 g | 10 | 0.3 g | 2.2 g | 0 g |
| ½份 | 5 g | 2 | 0.1 g | 0.5 g | 0 g |
| 3份 | 30 g | 15 | 0.5 g | 3.3 g | 0 g |
| 4份 | 40 g | 20 | 0.6 g | 4.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.8 g | 5.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 2.3 g | 17 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 3 g | 22 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 3.8 g | 28 g | 0.4 g |
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来源：USDA FoodData Central 168456 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
