了解你餐盘中的食物
扁豆
热量和营养成分
未成熟种子，熟，煮，沥干，无盐
50
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3 g
碳水9.2 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 50 kcal —
- 蛋白质 3 g 6%
- 碳水化合物 9.2 g 3%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 钠 2 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 7 µg 1%
- 维生素C 5.1 mg 6%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 0.48 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.05 mg 1%
- 维生素B6 0.02 mg 1%
- 叶酸（维生素B9） 47 µg 12%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 41 mg 3%
- 铁 0.76 mg 4%
- 镁 42 mg 10%
- 磷 49 mg 4%
- 钾 262 mg 6%
- 锌 0.38 mg 3%
- 铜 0.05 mg 5%
- 锰 0.21 mg 9%
- 硒 1.6 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3 g | 9.2 g | 0.3 g |
| 1份 | 87 g | 44 | 2.6 g | 8 g | 0.2 g |
| 2份 | 174 g | 87 | 5.1 g | 16 g | 0.5 g |
| ½份 | 43.5 g | 22 | 1.3 g | 4 g | 0.1 g |
| 3份 | 261 g | 131 | 7.7 g | 24 g | 0.7 g |
| 4份 | 348 g | 174 | 10 g | 32 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.5 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 4.4 g | 14 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 5.9 g | 18 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 7.4 g | 23 g | 0.7 g |
相似食物
关于扁豆的问题
扁豆每100 g含多少热量？
扁豆每100 g含50 kcal，其中蛋白质3 g、碳水化合物9.2 g、脂肪0.3 g。
扁豆每1份 (87 g)含多少热量？
扁豆每1份 (87 g)含44 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物8 g、脂肪0.2 g。
扁豆每2份 (174 g)含多少热量？
扁豆每2份 (174 g)含87 kcal，其中蛋白质5.1 g、碳水化合物16 g、脂肪0.5 g。
扁豆每½份 (43.5 g)含多少热量？
扁豆每½份 (43.5 g)含22 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物4 g、脂肪0.1 g。
扁豆每3份 (261 g)含多少热量？
扁豆每3份 (261 g)含131 kcal，其中蛋白质7.7 g、碳水化合物24 g、脂肪0.7 g。
扁豆每4份 (348 g)含多少热量？
扁豆每4份 (348 g)含174 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物32 g、脂肪0.9 g。
扁豆每50 g含多少热量？
扁豆每50 g含25 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物4.6 g、脂肪0.1 g。
扁豆每150 g含多少热量？
扁豆每150 g含75 kcal，其中蛋白质4.4 g、碳水化合物14 g、脂肪0.4 g。
来源：USDA FoodData Central 169235 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
