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fordhook lima 豆
热量和营养成分
未成熟种子，冷冻，fordhook，熟，煮，沥干，无盐
103
千卡kcal 每 100 g
蛋白质6.1 g
碳水14 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 103 kcal —
- 蛋白质 6.1 g 12%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 5.3 g 19%
- 糖 1.3 g —
- 钠 69 mg 3%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 10 µg 1%
- 维生素C 12.8 mg 14%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.29 mg 2%
- 维生素K 5.1 µg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（维生素B5） 0.16 mg 3%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 21 µg 5%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 36.3 mg 7%
矿物质
- 钙 30 mg 2%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 42 mg 10%
- 磷 97 mg 8%
- 钾 304 mg 6%
- 锌 0.74 mg 7%
- 铜 0.17 mg 19%
- 锰 0.65 mg 28%
- 硒 0.6 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6.1 g | 14 g | 0.3 g |
| 1份 | 170 g | 175 | 10 g | 24 g | 0.6 g |
| 2份 | 340 g | 350 | 21 g | 48 g | 1.2 g |
| ½份 | 85 g | 88 | 5.2 g | 12 g | 0.3 g |
| 3份 | 510 g | 525 | 31 g | 72 g | 1.7 g |
| 4份 | 680 g | 700 | 41 g | 95 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3 g | 7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9.1 g | 21 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 28 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 35 g | 0.9 g |
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来源：USDA FoodData Central 169954 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
