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四季豆
热量和营养成分
冷冻，熟，煮沸，沥干无盐
28
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.5 g
碳水3.5 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 28 kcal —
- 蛋白质 1.5 g 3%
- 碳水化合物 3.5 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 3 g 11%
- 糖 1.9 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 21 µg 2%
- 维生素C 4.1 mg 5%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.04 mg 0%
- 维生素K 38.1 µg 32%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 0.38 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.05 mg 1%
- 维生素B6 0.06 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 23 µg 6%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 13.5 mg 2%
矿物质
- 钙 42 mg 3%
- 铁 0.66 mg 4%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 29 mg 2%
- 钾 159 mg 3%
- 锌 0.24 mg 2%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.29 mg 13%
- 硒 0.4 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.5 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 1份 | 135 g | 38 | 2 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2份 | 270 g | 76 | 4 g | 9.3 g | 0.5 g |
| ½份 | 67.5 g | 19 | 1 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3份 | 405 g | 113 | 6 g | 14 g | 0.7 g |
| 4份 | 540 g | 151 | 8 g | 19 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.7 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2.2 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 6.9 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3.7 g | 8.6 g | 0.4 g |
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来源：USDA FoodData Central 169963 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
