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四季豆
热量和营养成分
冷冻，所有样式，微波加热
33
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2 g
碳水3.6 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 33 kcal —
- 蛋白质 2 g 4%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 3.4 g 12%
- 糖 2.6 g —
- 钠 3 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 11 mg 12%
- 维生素E 0.42 mg 3%
- 维生素K 57.7 µg 48%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.49 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.17 mg 3%
- 维生素B6 0.06 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
矿物质
- 钙 61 mg 5%
- 铁 0.8 mg 4%
- 镁 29 mg 7%
- 磷 42 mg 3%
- 钾 237 mg 5%
- 锌 0.31 mg 3%
- 铜 0.07 mg 7%
- 锰 0.33 mg 14%
- 硒 1 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1份 | 111 g | 37 | 2.2 g | 4 g | 0.5 g |
| 2份 | 222 g | 73 | 4.4 g | 7.9 g | 0.9 g |
| ½份 | 55.5 g | 18 | 1.1 g | 2 g | 0.2 g |
| 3份 | 333 g | 110 | 6.6 g | 12 g | 1.4 g |
| 4份 | 444 g | 147 | 8.8 g | 16 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 9 g | 1 g |
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来源：USDA FoodData Central 169964 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
