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四季豆
热量和营养成分
煮熟，水煮，沥干，无盐
35
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.9 g
碳水4.7 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 35 kcal —
- 蛋白质 1.9 g 4%
- 碳水化合物 4.7 g 2%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 3.2 g 11%
- 糖 3.6 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 32 µg 4%
- 维生素C 9.7 mg 11%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.46 mg 3%
- 维生素K 47.9 µg 40%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 0.61 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.07 mg 1%
- 维生素B6 0.06 mg 3%
- 叶酸（维生素B9） 33 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 16.9 mg 3%
矿物质
- 钙 44 mg 3%
- 铁 0.65 mg 4%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 29 mg 2%
- 钾 146 mg 3%
- 锌 0.25 mg 2%
- 铜 0.06 mg 6%
- 锰 0.29 mg 12%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1.9 g | 4.7 g | 0.3 g |
| 1份 | 125 g | 44 | 2.4 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2份 | 250 g | 88 | 4.7 g | 12 g | 0.7 g |
| ½份 | 62.5 g | 22 | 1.2 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 3份 | 375 g | 131 | 7.1 g | 18 g | 1.1 g |
| 4份 | 500 g | 175 | 9.5 g | 23 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.9 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2.8 g | 7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3.8 g | 9.4 g | 0.6 g |
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来源：USDA FoodData Central 169141 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
