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蕨菜
热量和营养成分
生的
34
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.6 g
碳水5.5 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 34 kcal —
- 蛋白质 4.6 g 9%
- 碳水化合物 5.5 g 2%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 181 µg 20%
- 维生素C 26.6 mg 30%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.21 mg 16%
- 烟酸（维生素B3） 5 mg 31%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 32 mg 2%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 34 mg 8%
- 磷 101 mg 8%
- 钾 370 mg 8%
- 锌 0.83 mg 8%
- 铜 0.32 mg 36%
- 锰 0.51 mg 22%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4.6 g | 5.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.3 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6.8 g | 8.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9.1 g | 11 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 11 g | 14 g | 1 g |
关于蕨菜的问题
蕨菜每100 g含多少热量？
蕨菜每100 g含34 kcal，其中蛋白质4.6 g、碳水化合物5.5 g、脂肪0.4 g。
蕨菜每50 g含多少热量？
蕨菜每50 g含17 kcal，其中蛋白质2.3 g、碳水化合物2.8 g、脂肪0.2 g。
蕨菜每150 g含多少热量？
蕨菜每150 g含51 kcal，其中蛋白质6.8 g、碳水化合物8.3 g、脂肪0.6 g。
蕨菜每200 g含多少热量？
蕨菜每200 g含68 kcal，其中蛋白质9.1 g、碳水化合物11 g、脂肪0.8 g。
蕨菜每250 g含多少热量？
蕨菜每250 g含85 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物14 g、脂肪1 g。
来源：Canadian Nutrient File 4906 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
