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柳兰叶
热量和营养成分
生
103
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.7 g
碳水8.6 g
脂肪2.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 103 kcal —
- 蛋白质 4.7 g 9%
- 碳水化合物 8.6 g 3%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 膳食纤维 11 g 38%
- 钠 34 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 180 µg 20%
- 维生素C 2.2 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（维生素B5） 1.4 mg 27%
- 维生素B6 0.63 mg 37%
- 叶酸（维生素B9） 112 µg 28%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 429 mg 33%
- 铁 2.4 mg 13%
- 镁 156 mg 37%
- 磷 108 mg 9%
- 钾 494 mg 11%
- 锌 2.7 mg 24%
- 铜 0.32 mg 36%
- 锰 6.7 mg 291%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 4.7 g | 8.6 g | 2.8 g |
| 1份 | 23 g | 24 | 1.1 g | 2 g | 0.6 g |
| 2份 | 46 g | 47 | 2.2 g | 4 g | 1.3 g |
| ½份 | 11.5 g | 12 | 0.5 g | 1 g | 0.3 g |
| 3份 | 69 g | 71 | 3.2 g | 5.9 g | 1.9 g |
| 4份 | 92 g | 95 | 4.3 g | 7.9 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 2.4 g | 4.3 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 7.1 g | 13 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 9.4 g | 17 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 12 g | 22 g | 6.9 g |
关于柳兰叶的问题
柳兰叶每100 g含多少热量？
柳兰叶每100 g含103 kcal，其中蛋白质4.7 g、碳水化合物8.6 g、脂肪2.8 g。
柳兰叶每1份 (23 g)含多少热量？
柳兰叶每1份 (23 g)含24 kcal，其中蛋白质1.1 g、碳水化合物2 g、脂肪0.6 g。
柳兰叶每2份 (46 g)含多少热量？
柳兰叶每2份 (46 g)含47 kcal，其中蛋白质2.2 g、碳水化合物4 g、脂肪1.3 g。
柳兰叶每½份 (11.5 g)含多少热量？
柳兰叶每½份 (11.5 g)含12 kcal，其中蛋白质0.5 g、碳水化合物1 g、脂肪0.3 g。
柳兰叶每3份 (69 g)含多少热量？
柳兰叶每3份 (69 g)含71 kcal，其中蛋白质3.2 g、碳水化合物5.9 g、脂肪1.9 g。
柳兰叶每4份 (92 g)含多少热量？
柳兰叶每4份 (92 g)含95 kcal，其中蛋白质4.3 g、碳水化合物7.9 g、脂肪2.5 g。
柳兰叶每50 g含多少热量？
柳兰叶每50 g含52 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物4.3 g、脂肪1.4 g。
柳兰叶每150 g含多少热量？
柳兰叶每150 g含155 kcal，其中蛋白质7.1 g、碳水化合物13 g、脂肪4.1 g。
来源：USDA FoodData Central 169399 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
