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干面包坚果树种子
热量和营养成分
干的
367
千卡kcal 每 100 g
蛋白质8.6 g
碳水64 g
脂肪1.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 367 kcal —
- 蛋白质 8.6 g 17%
- 碳水化合物 64 g 23%
- 脂肪 1.7 g 2%
- 饱和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纤维 15 g 53%
- 钠 53 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 11 µg 1%
- 维生素C 46.6 mg 52%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（维生素B5） 1.9 mg 38%
- 维生素B6 0.69 mg 40%
- 叶酸（维生素B9） 113 µg 28%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 94 mg 7%
- 铁 4.6 mg 26%
- 镁 115 mg 27%
- 磷 178 mg 14%
- 钾 2011 mg 43%
- 锌 1.9 mg 17%
- 铜 2.5 mg 273%
- 锰 0.3 mg 13%
- 硒 1.9 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 8.6 g | 65 g | 1.7 g |
| 1份 | 160 g | 587 | 14 g | 103 g | 2.7 g |
| 2份 | 320 g | 1174 | 28 g | 206 g | 5.4 g |
| ½份 | 80 g | 294 | 6.9 g | 52 g | 1.3 g |
| 3份 | 480 g | 1762 | 41 g | 310 g | 8.1 g |
| 4份 | 640 g | 2349 | 55 g | 413 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 4.3 g | 32 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 13 g | 97 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 17 g | 129 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 22 g | 161 g | 4.2 g |
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来源：USDA FoodData Central 170553 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
