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cottage cheese
热量和营养成分
脱脂，无奶油，干质，大或小颗粒
72
千卡kcal 每 100 g
蛋白质10 g
碳水6.7 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 72 kcal —
- 蛋白质 10 g 21%
- 碳水化合物 6.7 g 2%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 1.9 g —
- 钠 372 mg 16%
- 胆固醇 7 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.01 mg 0%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.23 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 0.14 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.45 mg 9%
- 维生素B6 0.02 mg 1%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 0.46 µg 19%
- 胆碱 17.9 mg 3%
矿物质
- 钙 86 mg 7%
- 铁 0.15 mg 1%
- 镁 11 mg 3%
- 磷 190 mg 15%
- 钾 137 mg 3%
- 锌 0.47 mg 4%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 9.4 µg 17%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 10 g | 6.7 g | 0.3 g |
| 1份 | 145 g | 104 | 15 g | 9.7 g | 0.4 g |
| 2份 | 290 g | 209 | 30 g | 19 g | 0.8 g |
| ½份 | 72.5 g | 52 | 7.5 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 3份 | 435 g | 313 | 45 g | 29 g | 1.3 g |
| 4份 | 580 g | 418 | 60 g | 39 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 5.2 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 16 g | 10 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 21 g | 13 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 26 g | 17 g | 0.7 g |
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来源：USDA FoodData Central 172181 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
