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cottage cheese
热量和营养成分
奶油型，4.5%脂肪
99
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水3.4 g
脂肪4.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 99 kcal —
- 蛋白质 11 g 22%
- 碳水化合物 3.4 g 1%
- 脂肪 4.3 g 6%
- 饱和脂肪 1.7 g 9%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 2.7 g —
- 钠 315 mg 14%
- 胆固醇 17 mg 6%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 37 µg 4%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.08 mg 1%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 13%
- 烟酸（维生素B3） 0.1 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.56 mg 11%
- 维生素B6 0.05 mg 3%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
- 维生素B12 0.43 µg 18%
- 胆碱 18.4 mg 3%
矿物质
- 钙 83 mg 6%
- 铁 0.07 mg 0%
- 镁 8 mg 2%
- 磷 159 mg 13%
- 钾 104 mg 2%
- 锌 0.4 mg 4%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0 mg 0%
- 硒 9.7 µg 18%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 11 g | 3.4 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 5.6 g | 1.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 17 g | 5.1 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 22 g | 6.8 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 28 g | 8.5 g | 11 g |
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来源：Canadian Nutrient File 25 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
