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cottage cheese
热量和营养成分
1%脂肪，低乳糖
74
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水2.6 g
脂肪1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 74 kcal —
- 蛋白质 12 g 25%
- 碳水化合物 2.6 g 1%
- 脂肪 1 g 1%
- 饱和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纤维 0.6 g 2%
- 糖 2.6 g —
- 钠 220 mg 10%
- 胆固醇 4 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 11 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.01 mg 0%
- 维生素K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 0.13 mg 1%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
- 维生素B12 0.63 µg 26%
- 胆碱 17.5 mg 3%
矿物质
- 钙 53 mg 4%
- 铁 0.14 mg 1%
- 镁 5 mg 1%
- 磷 134 mg 11%
- 钾 86 mg 2%
- 锌 0.38 mg 3%
- 铜 0.03 mg 3%
- 硒 9 µg 16%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 12 g | 2.6 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 6.2 g | 1.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 19 g | 3.9 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 25 g | 5.2 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 31 g | 6.5 g | 2.5 g |
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来源：Canadian Nutrient File 5498 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
