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cottage cheese
热量和营养成分
2%脂肪
81
千卡kcal 每 100 g
蛋白质10 g
碳水4.8 g
脂肪2.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 81 kcal —
- 蛋白质 10 g 21%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 饱和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 4 g —
- 钠 308 mg 13%
- 胆固醇 12 mg 4%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 68 µg 8%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.08 mg 1%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 0.1 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.52 mg 10%
- 维生素B6 0.06 mg 3%
- 生物素（维生素B7） 2.9 µg 10%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0.47 µg 20%
- 胆碱 16.3 mg 3%
矿物质
- 钙 111 mg 9%
- 铁 0.13 mg 1%
- 镁 9 mg 2%
- 磷 150 mg 12%
- 钾 125 mg 3%
- 锌 0.51 mg 5%
- 铜 0.03 mg 4%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 11.9 µg 22%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 11 g | 4.8 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 5.2 g | 2.4 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 16 g | 7.1 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 21 g | 9.5 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 26 g | 12 g | 5.7 g |
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来源：Canadian Nutrient File 120 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
