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cottage cheese
热量和营养成分
低脂，1%脂肪，加蔬菜
67
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水3 g
脂肪1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 67 kcal —
- 蛋白质 11 g 22%
- 碳水化合物 3 g 1%
- 脂肪 1 g 1%
- 饱和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 3 g —
- 钠 403 mg 18%
- 胆固醇 3 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 13 µg 1%
- 维生素C 4 mg 4%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.01 mg 0%
- 维生素K 2.6 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.01 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.13 mg 10%
- 烟酸（维生素B3） 0.1 mg 1%
- 维生素B6 0.05 mg 3%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 0.49 µg 20%
- 胆碱 17.5 mg 3%
矿物质
- 钙 56 mg 4%
- 铁 0.1 mg 1%
- 镁 4 mg 1%
- 磷 128 mg 10%
- 钾 86 mg 2%
- 锌 0.29 mg 3%
- 铜 0.03 mg 3%
- 硒 4.5 µg 8%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 11 g | 3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 5.5 g | 1.5 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 16 g | 4.5 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 22 g | 6 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 27 g | 7.5 g | 2.5 g |
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来源：Canadian Nutrient File 5600 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
