了解你餐盘中的食物
木耳
热量和营养成分
干
284
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.3 g
碳水2.9 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 284 kcal —
- 蛋白质 9.3 g 19%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 膳食纤维 70 g 250%
- 钠 35 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.84 mg 65%
- 烟酸（维生素B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（维生素B5） 0.48 mg 10%
- 维生素B6 0.11 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 38 µg 10%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 159 mg 12%
- 铁 5.9 mg 33%
- 镁 83 mg 20%
- 磷 184 mg 15%
- 钾 754 mg 16%
- 锌 1.3 mg 12%
- 铜 0.18 mg 20%
- 锰 2 mg 85%
- 硒 43.4 µg 79%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9.3 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 5.8 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23 g | 7.3 g | 1.8 g |
关于木耳的问题
木耳每100 g含多少热量？
木耳每100 g含284 kcal，其中蛋白质9.3 g、碳水化合物2.9 g、脂肪0.7 g。
木耳每50 g含多少热量？
木耳每50 g含142 kcal，其中蛋白质4.6 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.4 g。
木耳每150 g含多少热量？
木耳每150 g含426 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物4.4 g、脂肪1.1 g。
木耳每200 g含多少热量？
木耳每200 g含568 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物5.8 g、脂肪1.5 g。
木耳每250 g含多少热量？
木耳每250 g含710 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物7.3 g、脂肪1.8 g。
来源：Canadian Nutrient File 4884 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
