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云耳
热量和营养成分
干制
284
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.3 g
碳水2.9 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 284 kcal —
- 蛋白质 9.3 g 19%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 膳食纤维 70 g 250%
- 钠 35 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.84 mg 65%
- 烟酸（维生素B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（维生素B5） 0.48 mg 10%
- 维生素B6 0.11 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 38 µg 10%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 159 mg 12%
- 铁 5.9 mg 33%
- 镁 83 mg 20%
- 磷 184 mg 15%
- 钾 754 mg 16%
- 锌 1.3 mg 12%
- 铜 0.18 mg 20%
- 锰 2 mg 85%
- 硒 43.4 µg 79%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9.3 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 1份 | 28 g | 80 | 2.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2份 | 56 g | 159 | 5.2 g | 1.6 g | 0.4 g |
| ½份 | 14 g | 40 | 1.3 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3份 | 84 g | 239 | 7.8 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 4份 | 112 g | 318 | 10 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 5.8 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23 g | 7.3 g | 1.8 g |
关于云耳的问题
云耳每100 g含多少热量？
云耳每100 g含284 kcal，其中蛋白质9.3 g、碳水化合物2.9 g、脂肪0.7 g。
云耳每1份 (28 g)含多少热量？
云耳每1份 (28 g)含80 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物0.8 g、脂肪0.2 g。
云耳每2份 (56 g)含多少热量？
云耳每2份 (56 g)含159 kcal，其中蛋白质5.2 g、碳水化合物1.6 g、脂肪0.4 g。
云耳每½份 (14 g)含多少热量？
云耳每½份 (14 g)含40 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物0.4 g、脂肪0.1 g。
云耳每3份 (84 g)含多少热量？
云耳每3份 (84 g)含239 kcal，其中蛋白质7.8 g、碳水化合物2.4 g、脂肪0.6 g。
云耳每4份 (112 g)含多少热量？
云耳每4份 (112 g)含318 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物3.3 g、脂肪0.8 g。
云耳每50 g含多少热量？
云耳每50 g含142 kcal，其中蛋白质4.6 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.4 g。
云耳每150 g含多少热量？
云耳每150 g含426 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物4.4 g、脂肪1.1 g。
来源：USDA FoodData Central 168581 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
