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胡萝卜
热量和营养成分
煮熟，沥干
35
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.8 g
碳水5.5 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 35 kcal —
- 蛋白质 0.8 g 2%
- 碳水化合物 5.5 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.7 g 10%
- 糖 3.5 g —
- 钠 58 mg 3%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 852 µg 95%
- 维生素C 3.6 mg 4%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1 mg 7%
- 维生素K 13.7 µg 11%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.65 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.23 mg 5%
- 维生素B6 0.15 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 14 µg 4%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 8.8 mg 2%
矿物质
- 钙 30 mg 2%
- 铁 0.34 mg 2%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 30 mg 2%
- 钾 235 mg 5%
- 锌 0.2 mg 2%
- 铜 0.02 mg 2%
- 锰 0.16 mg 7%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 0.8 g | 5.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.4 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 1.1 g | 8.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 1.5 g | 11 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 1.9 g | 14 g | 0.5 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2381 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
