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小豆蔻
热量和营养成分
311
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水40 g
脂肪6.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 311 kcal —
- 蛋白质 11 g 22%
- 碳水化合物 40 g 15%
- 脂肪 6.7 g 9%
- 饱和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纤维 28 g 100%
- 钠 18 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 21 mg 23%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.2 mg 17%
- 核黄素（维生素B2） 0.18 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 1.1 mg 7%
- 维生素B6 0.23 mg 14%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 383 mg 29%
- 铁 14 mg 78%
- 镁 229 mg 55%
- 磷 178 mg 14%
- 钾 1119 mg 24%
- 锌 7.5 mg 68%
- 铜 0.38 mg 43%
- 锰 28 mg 1217%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 311 | 11 g | 41 g | 6.7 g |
| 1份 | 2 g | 6 | 0.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2份 | 4 g | 12 | 0.4 g | 1.6 g | 0.3 g |
| ½份 | 1 g | 3 | 0.1 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3份 | 6 g | 19 | 0.6 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 4份 | 8 g | 25 | 0.9 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 5.4 g | 20 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 467 | 16 g | 61 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 622 | 22 g | 81 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 778 | 27 g | 101 g | 17 g |
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来源：USDA FoodData Central 170919 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
