了解你餐盘中的食物

牛肋排

热量和营养成分

肋骨10-12，可分离瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，优级，生

263
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0 g
脂肪20 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 263 kcal —
  • 蛋白质 19 g 38%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 20 g 26%
  • 饱和脂肪 8.1 g 41%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 48 mg 2%
  • 胆固醇 80 mg 27%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素E 0.43 mg 3%
  • 维生素K 1.7 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
  • 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
  • 烟酸（维生素B3） 6.2 mg 38%
  • 泛酸（维生素B5） 0.56 mg 11%
  • 维生素B6 0.51 mg 30%
  • 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
  • 维生素B12 1.1 µg 44%

矿物质

  • 钙 24 mg 2%
  • 铁 1.4 mg 8%
  • 镁 19 mg 5%
  • 磷 172 mg 14%
  • 钾 293 mg 6%
  • 锌 3.4 mg 31%
  • 铜 0.06 mg 7%
  • 锰 0.01 mg 1%
  • 硒 20.7 µg 38%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g26319 g0 g20 g
1份113 g29722 g0 g23 g
2份226 g59443 g0 g46 g
½份56.5 g14911 g0 g11 g
3份339 g89265 g0 g68 g
4份452 g118986 g0 g91 g
50 g50 g1329.5 g0 g10 g
150 g150 g39529 g0 g30 g
200 g200 g52638 g0 g40 g
250 g250 g65848 g0 g50 g

关于牛肋排的问题

牛肋排每100 g含多少热量？

牛肋排每100 g含263 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物0 g、脂肪20 g。

牛肋排每1份 (113 g)含多少热量？

牛肋排每1份 (113 g)含297 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物0 g、脂肪23 g。

牛肋排每2份 (226 g)含多少热量？

牛肋排每2份 (226 g)含594 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物0 g、脂肪46 g。

牛肋排每½份 (56.5 g)含多少热量？

牛肋排每½份 (56.5 g)含149 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。

牛肋排每3份 (339 g)含多少热量？

牛肋排每3份 (339 g)含892 kcal，其中蛋白质65 g、碳水化合物0 g、脂肪68 g。

牛肋排每4份 (452 g)含多少热量？

牛肋排每4份 (452 g)含1189 kcal，其中蛋白质86 g、碳水化合物0 g、脂肪91 g。

牛肋排每50 g含多少热量？

牛肋排每50 g含132 kcal，其中蛋白质9.5 g、碳水化合物0 g、脂肪10 g。

牛肋排每150 g含多少热量？

牛肋排每150 g含395 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物0 g、脂肪30 g。

来源：USDA FoodData Central 169512 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维