Знай, что у тебя на тарелке
Желтая стручковая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 31 kcal —
- Белки 1.8 g 4%
- Углеводы 3.7 g 1%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3.4 g 12%
- Сахара 3.3 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 16.3 mg 18%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.41 mg 3%
- Витамин K 43.2 µg 36%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.75 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.09 mg 2%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 37 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 15.3 mg 3%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 209 mg 4%
- Цинк 0.24 mg 2%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.21 mg 9%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.8 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 2 порции | 200 g | 62 | 3.6 g | 7.5 g | 0.2 g |
| ½ порции | 50 g | 16 | 0.9 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 порции | 300 g | 93 | 5.5 g | 11.2 g | 0.4 g |
| 4 порции | 400 g | 124 | 7.3 g | 14.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2.7 g | 5.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4.6 g | 9.3 g | 0.3 g |
Желтая стручковая фасоль: частые вопросы
Желтая стручковая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Желтая стручковая фасоль, 100 g: 31 ккал, белки 1.8 g, углеводы 3.7 g, жиры 0.1 g.
Желтая стручковая фасоль, 2 порции (200 g): сколько калорий?
Желтая стручковая фасоль, 2 порции (200 g): 62 ккал, белки 3.6 g, углеводы 7.5 g, жиры 0.2 g.
Желтая стручковая фасоль, ½ порции (50 g): сколько калорий?
Желтая стручковая фасоль, ½ порции (50 g): 16 ккал, белки 0.9 g, углеводы 1.9 g, жиры 0.1 g.
Желтая стручковая фасоль, 3 порции (300 g): сколько калорий?
Желтая стручковая фасоль, 3 порции (300 g): 93 ккал, белки 5.5 g, углеводы 11.2 g, жиры 0.4 g.
Желтая стручковая фасоль, 4 порции (400 g): сколько калорий?
Желтая стручковая фасоль, 4 порции (400 g): 124 ккал, белки 7.3 g, углеводы 14.9 g, жиры 0.5 g.
Желтая стручковая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Желтая стручковая фасоль, 150 g: 47 ккал, белки 2.7 g, углеводы 5.6 g, жиры 0.2 g.
Желтая стручковая фасоль, 250 g: сколько калорий?
Желтая стручковая фасоль, 250 g: 78 ккал, белки 4.6 g, углеводы 9.3 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169320 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки