Знай, что у тебя на тарелке
Зеленые соевые бобы
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 147 kcal —
- Белки 12.9 g 26%
- Углеводы 6.8 g 2%
- Жиры 6.8 g 9%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 4.2 g 15%
- Натрий 15 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 29 mg 32%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 1.6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 165 µg 41%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 197 mg 15%
- Железо 3.5 mg 20%
- Магний 65 mg 15%
- Фосфор 194 mg 16%
- Калий 620 mg 13%
- Цинк 0.99 mg 9%
- Медь 0.13 mg 14%
- Марганец 0.55 mg 24%
- Селен 1.5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6.9 g | 6.8 g |
| 1 порция | 256 g | 376 | 33.2 g | 17.5 g | 17.4 g |
| 2 порции | 512 g | 753 | 66.3 g | 35.1 g | 34.8 g |
| ½ порции | 128 g | 188 | 16.6 g | 8.8 g | 8.7 g |
| 3 порции | 768 g | 1129 | 99.5 g | 52.6 g | 52.2 g |
| 4 порции | 1024 g | 1505 | 132.6 g | 70.1 g | 69.6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.5 g | 3.4 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19.4 g | 10.3 g | 10.2 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 25.9 g | 13.7 g | 13.6 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32.4 g | 17.1 g | 17 g |
Зеленые соевые бобы: частые вопросы
Зеленые соевые бобы, 100 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 100 g: 147 ккал, белки 13 g, углеводы 6.9 g, жиры 6.8 g.
Зеленые соевые бобы, 1 порция (256 g): сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 1 порция (256 g): 376 ккал, белки 33.2 g, углеводы 17.5 g, жиры 17.4 g.
Зеленые соевые бобы, 2 порции (512 g): сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 2 порции (512 g): 753 ккал, белки 66.3 g, углеводы 35.1 g, жиры 34.8 g.
Зеленые соевые бобы, ½ порции (128 g): сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, ½ порции (128 g): 188 ккал, белки 16.6 g, углеводы 8.8 g, жиры 8.7 g.
Зеленые соевые бобы, 3 порции (768 g): сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 3 порции (768 g): 1129 ккал, белки 99.5 g, углеводы 52.6 g, жиры 52.2 g.
Зеленые соевые бобы, 4 порции (1024 g): сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 4 порции (1024 g): 1505 ккал, белки 132.6 g, углеводы 70.1 g, жиры 69.6 g.
Зеленые соевые бобы, 50 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 50 g: 74 ккал, белки 6.5 g, углеводы 3.4 g, жиры 3.4 g.
Зеленые соевые бобы, 150 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 150 g: 221 ккал, белки 19.4 g, углеводы 10.3 g, жиры 10.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169282 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки