Знай, что у тебя на тарелке
Зеленые соевые бобы
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, вареный, отжатый, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 141 kcal —
- Белки 12.3 g 25%
- Углеводы 6.8 g 2%
- Жиры 6.4 g 8%
- Насыщенные жиры 0.7 g 4%
- Клетчатка 4.2 g 15%
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 17 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 1.3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.13 mg 3%
- Витамин B6 0.06 mg 4%
- Фолат (B9) 111 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 145 mg 11%
- Железо 2.5 mg 14%
- Магний 60 mg 14%
- Фосфор 158 mg 13%
- Калий 539 mg 11%
- Цинк 0.91 mg 8%
- Медь 0.12 mg 13%
- Марганец 0.5 mg 22%
- Селен 1.4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12.4 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 1 порция | 180 g | 254 | 22.2 g | 12.3 g | 11.5 g |
| 2 порции | 360 g | 508 | 44.5 g | 24.7 g | 23 g |
| ½ порции | 90 g | 127 | 11.1 g | 6.2 g | 5.8 g |
| 3 порции | 540 g | 761 | 66.7 g | 37 g | 34.6 g |
| 4 порции | 720 g | 1015 | 88.9 g | 49.3 g | 46.1 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 18.5 g | 10.3 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 24.7 g | 13.7 g | 12.8 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 30.9 g | 17.1 g | 16 g |
Зеленые соевые бобы: частые вопросы
Зеленые соевые бобы, 100 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 100 g: 141 ккал, белки 12.4 g, углеводы 6.9 g, жиры 6.4 g.
Зеленые соевые бобы, 1 порция (180 g): сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 1 порция (180 g): 254 ккал, белки 22.2 g, углеводы 12.3 g, жиры 11.5 g.
Зеленые соевые бобы, 2 порции (360 g): сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 2 порции (360 g): 508 ккал, белки 44.5 g, углеводы 24.7 g, жиры 23 g.
Зеленые соевые бобы, ½ порции (90 g): сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, ½ порции (90 g): 127 ккал, белки 11.1 g, углеводы 6.2 g, жиры 5.8 g.
Зеленые соевые бобы, 3 порции (540 g): сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 3 порции (540 g): 761 ккал, белки 66.7 g, углеводы 37 g, жиры 34.6 g.
Зеленые соевые бобы, 4 порции (720 g): сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 4 порции (720 g): 1015 ккал, белки 88.9 g, углеводы 49.3 g, жиры 46.1 g.
Зеленые соевые бобы, 50 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 50 g: 71 ккал, белки 6.2 g, углеводы 3.4 g, жиры 3.2 g.
Зеленые соевые бобы, 150 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 150 g: 212 ккал, белки 18.5 g, углеводы 10.3 g, жиры 9.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169283 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки