Знай, что у тебя на тарелке
Зеленые соевые бобы
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, подготовленный
121
калорийkcal на 100 g
Белок11.9 g
Углеводы3.7 g
Жир5.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 121 kcal —
- Белки 11.9 g 24%
- Углеводы 3.7 g 1%
- Жиры 5.2 g 7%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 5.2 g 19%
- Сахара 2.2 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 6.1 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.68 mg 5%
- Витамин K 26.7 µg 22%
- Тиамин (B1) 0.2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 0.92 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.4 mg 8%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 311 µg 78%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 56.3 mg 10%
Минералы
- Кальций 63 mg 5%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 64 mg 15%
- Фосфор 169 mg 14%
- Калий 436 mg 9%
- Цинк 1.4 mg 12%
- Медь 0.34 mg 38%
- Марганец 1 mg 45%
- Селен 0.8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 11.9 g | 3.7 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1.9 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 17.9 g | 5.6 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 23.8 g | 7.4 g | 10.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 29.8 g | 9.3 g | 13 g |
Зеленые соевые бобы: частые вопросы
Зеленые соевые бобы, 100 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 100 g: 121 ккал, белки 11.9 g, углеводы 3.7 g, жиры 5.2 g.
Зеленые соевые бобы, 50 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 50 g: 61 ккал, белки 6 g, углеводы 1.9 g, жиры 2.6 g.
Зеленые соевые бобы, 150 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 150 g: 182 ккал, белки 17.9 g, углеводы 5.6 g, жиры 7.8 g.
Зеленые соевые бобы, 200 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 200 g: 242 ккал, белки 23.8 g, углеводы 7.4 g, жиры 10.4 g.
Зеленые соевые бобы, 250 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы, 250 g: 303 ккал, белки 29.8 g, углеводы 9.3 g, жиры 13 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6218 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки