Знай, что у тебя на тарелке
Зеленая спаржа
Калорийность и пищевая ценность
вареная, приготовленная в воде
25
калорийkcal на 100 g
Белок2.7 g
Углеводы1.7 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 25 kcal —
- Белки 2.7 g 5%
- Углеводы 1.7 g 1%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.2 g 8%
- Сахара 1.3 g —
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36.5 µg 4%
- Витамин C 4.7 mg 5%
- Витамин K 12.5 µg 10%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.24 mg 5%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 0.64 mg 4%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калий 220 mg 5%
- Цинк 0.49 mg 4%
- Медь 0.11 mg 12%
- Марганец 0.13 mg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.7 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5.4 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6.7 g | 4.3 g | 0.8 g |
Зеленая спаржа: частые вопросы
Зеленая спаржа, 100 g: сколько калорий?
Зеленая спаржа, 100 g: 25 ккал, белки 2.7 g, углеводы 1.7 g, жиры 0.3 g.
Зеленая спаржа, 50 g: сколько калорий?
Зеленая спаржа, 50 g: 13 ккал, белки 1.3 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.2 g.
Зеленая спаржа, 150 g: сколько калорий?
Зеленая спаржа, 150 g: 38 ккал, белки 4 g, углеводы 2.6 g, жиры 0.5 g.
Зеленая спаржа, 200 g: сколько калорий?
Зеленая спаржа, 200 g: 51 ккал, белки 5.4 g, углеводы 3.5 g, жиры 0.6 g.
Зеленая спаржа, 250 g: сколько калорий?
Зеленая спаржа, 250 g: 63 ккал, белки 6.7 g, углеводы 4.3 g, жиры 0.8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20299 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки