Знай, что у тебя на тарелке
Внешний стейк из диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 198 kcal —
- Белки 19.1 g 38%
- Углеводы 0.2 g 0%
- Жиры 13.4 g 17%
- Насыщенные жиры 5.3 g 27%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 0.12 mg 1%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.57 mg 44%
- Ниацин (B3) 4.3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 23%
- Витамин B6 0.42 mg 25%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 5.2 µg 215%
- Холин 59.5 mg 11%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 3.8 mg 21%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 153 mg 12%
- Калий 260 mg 6%
- Цинк 5.4 mg 49%
- Медь 0.17 mg 19%
- Марганец 0.17 mg 8%
- Селен 24 µg 44%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 19.1 g | 0.2 g | 13.4 g |
| 1 порция | 113 g | 224 | 21.6 g | 0.3 g | 15.2 g |
| 2 порции | 226 g | 447 | 43.3 g | 0.5 g | 30.4 g |
| ½ порции | 56.5 g | 112 | 10.8 g | 0.1 g | 7.6 g |
| 3 порции | 339 g | 671 | 64.9 g | 0.8 g | 45.6 g |
| 4 порции | 452 g | 895 | 86.5 g | 1 g | 60.7 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9.6 g | 0.1 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 28.7 g | 0.3 g | 20.2 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 38.3 g | 0.5 g | 26.9 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 47.9 g | 0.6 g | 33.6 g |
Внешний стейк из диафрагмы: частые вопросы
Внешний стейк из диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 100 g: 198 ккал, белки 19.1 g, углеводы 0.2 g, жиры 13.4 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 1 порция (113 g): 224 ккал, белки 21.6 g, углеводы 0.3 g, жиры 15.2 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 2 порции (226 g): 447 ккал, белки 43.3 g, углеводы 0.5 g, жиры 30.4 g.
Внешний стейк из диафрагмы, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, ½ порции (56.5 g): 112 ккал, белки 10.8 g, углеводы 0.1 g, жиры 7.6 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 3 порции (339 g): 671 ккал, белки 64.9 g, углеводы 0.8 g, жиры 45.6 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 4 порции (452 g): 895 ккал, белки 86.5 g, углеводы 1 g, жиры 60.7 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 50 g: 99 ккал, белки 9.6 g, углеводы 0.1 g, жиры 6.7 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 150 g: 297 ккал, белки 28.7 g, углеводы 0.3 g, жиры 20.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 172141 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки