Знай, что у тебя на тарелке
Внешний стейк диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
диафрагма (plate), без костей, только постное мясо, обрезано до 0" жира, choice, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 291 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 20 g 26%
- Насыщенные жиры 7 g 35%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 71 mg 3%
- Холестерин 105 mg 35%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,85 mg 65%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 28%
- Витамин B6 0,45 mg 26%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 8,2 µg 341%
- Холин 79,9 mg 15%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 5,1 mg 28%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 185 mg 15%
- Калий 286 mg 6%
- Цинк 7,1 mg 65%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,21 mg 9%
- Селен 36 µg 65%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 27 g | 0 g | 20 g |
| 1 порция | 85 g | 247 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 порции | 170 g | 495 | 46 g | 0 g | 35 g |
| ½ порции | 42,5 g | 124 | 12 g | 0 g | 8,6 g |
| 3 порции | 255 g | 742 | 69 g | 0 g | 52 g |
| 4 порции | 340 g | 989 | 92 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 14 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 41 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 54 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 68 g | 0 g | 51 g |
Внешний стейк диафрагмы: частые вопросы
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: 291 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (85 g): 247 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (170 g): 495 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (42,5 g): 124 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (255 g): 742 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 52 g.
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (340 g): 989 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 69 g.
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: 146 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: 437 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Источник: USDA FoodData Central 173377 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки