Знай, что у тебя на тарелке
Внешний стейк диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
диафрагма (plate), без костей, только постное мясо, обрезано до 0" жира, всех категорий, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 206 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 15 g 19%
- Насыщенные жиры 5,6 g 28%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,59 mg 45%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 5,6 µg 231%
- Холин 58,7 mg 11%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 3,6 mg 20%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 148 mg 12%
- Калий 253 mg 5%
- Цинк 5 mg 45%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 0,18 mg 8%
- Селен 23,7 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 порция | 113 g | 233 | 21 g | 0,2 g | 16 g |
| 2 порции | 226 g | 466 | 42 g | 0,4 g | 33 g |
| ½ порции | 56,5 g | 116 | 11 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 3 порции | 339 g | 698 | 64 g | 0,6 g | 49 g |
| 4 порции | 452 g | 931 | 85 g | 0,9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9,4 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0,4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0,5 g | 36 g |
Внешний стейк диафрагмы: частые вопросы
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: 206 ккал, белки 19 g, углеводы 0,2 g, жиры 15 g.
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (113 g): 233 ккал, белки 21 g, углеводы 0,2 g, жиры 16 g.
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (226 g): 466 ккал, белки 42 g, углеводы 0,4 g, жиры 33 g.
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (56,5 g): 116 ккал, белки 11 g, углеводы 0,1 g, жиры 8,2 g.
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (339 g): 698 ккал, белки 64 g, углеводы 0,6 g, жиры 49 g.
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (452 g): 931 ккал, белки 85 g, углеводы 0,9 g, жиры 66 g.
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: 103 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0,1 g, жиры 7,3 g.
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: 309 ккал, белки 28 g, углеводы 0,3 g, жиры 22 g.
Источник: USDA FoodData Central 173376 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
