Знай, что у тебя на тарелке
Внешний стейк диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
диафрагма (plate), без костей, только постное мясо, обрезано до 0" жира, всех категорий, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 282 kcal —
- Белки 27.7 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 19 g 24%
- Насыщенные жиры 6.7 g 33%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 71 mg 3%
- Холестерин 102 mg 34%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 0.09 mg 1%
- Витамин K 1.6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.13 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.85 mg 66%
- Ниацин (B3) 5.2 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.4 mg 27%
- Витамин B6 0.46 mg 27%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 7.9 µg 330%
- Холин 78.9 mg 14%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 5.2 mg 29%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 188 mg 15%
- Калий 284 mg 6%
- Цинк 7.2 mg 65%
- Медь 0.21 mg 23%
- Марганец 0.21 mg 9%
- Селен 35.7 µg 65%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 27.7 g | 0 g | 19 g |
| 1 порция | 85 g | 240 | 23.5 g | 0 g | 16.2 g |
| 2 порции | 170 g | 479 | 47.1 g | 0 g | 32.3 g |
| ½ порции | 42.5 g | 120 | 11.8 g | 0 g | 8.1 g |
| 3 порции | 255 g | 719 | 70.6 g | 0 g | 48.5 g |
| 4 порции | 340 g | 959 | 94.1 g | 0 g | 64.6 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 13.8 g | 0 g | 9.5 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 41.5 g | 0 g | 28.5 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 55.4 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 69.2 g | 0 g | 47.5 g |
Внешний стейк диафрагмы: частые вопросы
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: 282 ккал, белки 27.7 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (85 g): 240 ккал, белки 23.5 g, углеводы 0 g, жиры 16.2 g.
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (170 g): 479 ккал, белки 47.1 g, углеводы 0 g, жиры 32.3 g.
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (42.5 g): 120 ккал, белки 11.8 g, углеводы 0 g, жиры 8.1 g.
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (255 g): 719 ккал, белки 70.6 g, углеводы 0 g, жиры 48.5 g.
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (340 g): 959 ккал, белки 94.1 g, углеводы 0 g, жиры 64.6 g.
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: 141 ккал, белки 13.8 g, углеводы 0 g, жиры 9.5 g.
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: 423 ккал, белки 41.5 g, углеводы 0 g, жиры 28.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172140 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки