Знай, что у тебя на тарелке
Внешний стейк из диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 212 kcal —
- Белки 18 g 37%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 15 g 20%
- Насыщенные жиры 5,8 g 29%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 70 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,16 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,6 mg 46%
- Ниацин (B3) 4,2 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 25%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 5,8 µg 243%
- Холин 58 mg 11%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 3,5 mg 20%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 147 mg 12%
- Калий 251 mg 5%
- Цинк 4,7 mg 43%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 0,18 mg 8%
- Селен 23,7 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 порция | 113 g | 240 | 21 g | 0,2 g | 17 g |
| 2 порции | 226 g | 479 | 42 g | 0,4 g | 35 g |
| ½ порции | 56,5 g | 120 | 10 g | 0,1 g | 8,6 g |
| 3 порции | 339 g | 719 | 63 g | 0,6 g | 52 g |
| 4 порции | 452 g | 958 | 84 g | 0,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9,2 g | 0,1 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 28 g | 0,3 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 37 g | 0,3 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 46 g | 0,4 g | 38 g |
Внешний стейк из диафрагмы: частые вопросы
Внешний стейк из диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 100 g: 212 ккал, белки 19 g, углеводы 0,2 g, жиры 15 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 1 порция (113 g): 240 ккал, белки 21 g, углеводы 0,2 g, жиры 17 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 2 порции (226 g): 479 ккал, белки 42 g, углеводы 0,4 g, жиры 35 g.
Внешний стейк из диафрагмы, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, ½ порции (56,5 g): 120 ккал, белки 10 g, углеводы 0,1 g, жиры 8,6 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 3 порции (339 g): 719 ккал, белки 63 g, углеводы 0,6 g, жиры 52 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 4 порции (452 g): 958 ккал, белки 84 g, углеводы 0,8 g, жиры 69 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 50 g: 106 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0,1 g, жиры 7,6 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 150 g: 318 ккал, белки 28 g, углеводы 0,3 g, жиры 23 g.
Источник: USDA FoodData Central 173378 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
