Знай, что у тебя на тарелке
Внешний стейк из диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
пластина, только постное мясо, срезано до 0" жира, всех сортов, вареное, бройлерное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 233 kcal —
- Белки 24 g 48%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 6 g 30%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 94 mg 4%
- Холестерин 91 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Витамин B6 0,5 mg 29%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 4,3 µg 179%
- Холин 92,1 mg 17%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калий 393 mg 8%
- Цинк 5,7 mg 52%
- Медь 0,09 mg 10%
- Селен 18,7 µg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 233 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1 порция | 85 g | 198 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 порции | 170 g | 396 | 41 g | 0 g | 24 g |
| ½ порции | 42,5 g | 99 | 10 g | 0 g | 6,1 g |
| 3 порции | 255 g | 594 | 62 g | 0 g | 37 g |
| 4 порции | 340 g | 792 | 82 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 12 g | 0 g | 7,2 g |
| 150 g | 150 g | 350 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 466 | 48 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 583 | 61 g | 0 g | 36 g |
Внешний стейк из диафрагмы: частые вопросы
Внешний стейк из диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 100 g: 233 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 1 порция (85 g): 198 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 2 порции (170 g): 396 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Внешний стейк из диафрагмы, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, ½ порции (42,5 g): 99 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 3 порции (255 g): 594 ккал, белки 62 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 4 порции (340 g): 792 ккал, белки 82 g, углеводы 0 g, жиры 49 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 50 g: 117 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 150 g: 350 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Источник: USDA FoodData Central 168745 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки