Знай, что у тебя на тарелке
Стебли брокколи
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 28 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 5.2 g 2%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Натрий 27 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 20 µg 2%
- Витамин C 93.2 mg 104%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 0.64 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.54 mg 11%
- Витамин B6 0.16 mg 9%
- Фолат (B9) 71 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 48 mg 4%
- Железо 0.88 mg 5%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 66 mg 5%
- Калий 325 mg 7%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.23 mg 10%
- Селен 3 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3 g | 5.2 g | 0.4 g |
| 1 порция | 114 g | 32 | 3.4 g | 6 g | 0.4 g |
| 2 порции | 228 g | 64 | 6.8 g | 11.9 g | 0.8 g |
| ½ порции | 57 g | 16 | 1.7 g | 3 g | 0.2 g |
| 3 порции | 342 g | 96 | 10.2 g | 17.9 g | 1.2 g |
| 4 порции | 456 g | 128 | 13.6 g | 23.9 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.5 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4.5 g | 7.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6 g | 10.5 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7.5 g | 13.1 g | 0.9 g |
Стебли брокколи: частые вопросы
Стебли брокколи, 100 g: сколько калорий?
Стебли брокколи, 100 g: 28 ккал, белки 3 g, углеводы 5.2 g, жиры 0.4 g.
Стебли брокколи, 1 порция (114 g): сколько калорий?
Стебли брокколи, 1 порция (114 g): 32 ккал, белки 3.4 g, углеводы 6 g, жиры 0.4 g.
Стебли брокколи, 2 порции (228 g): сколько калорий?
Стебли брокколи, 2 порции (228 g): 64 ккал, белки 6.8 g, углеводы 11.9 g, жиры 0.8 g.
Стебли брокколи, ½ порции (57 g): сколько калорий?
Стебли брокколи, ½ порции (57 g): 16 ккал, белки 1.7 g, углеводы 3 g, жиры 0.2 g.
Стебли брокколи, 3 порции (342 g): сколько калорий?
Стебли брокколи, 3 порции (342 g): 96 ккал, белки 10.2 g, углеводы 17.9 g, жиры 1.2 g.
Стебли брокколи, 4 порции (456 g): сколько калорий?
Стебли брокколи, 4 порции (456 g): 128 ккал, белки 13.6 g, углеводы 23.9 g, жиры 1.6 g.
Стебли брокколи, 50 g: сколько калорий?
Стебли брокколи, 50 g: 14 ккал, белки 1.5 g, углеводы 2.6 g, жиры 0.2 g.
Стебли брокколи, 150 g: сколько калорий?
Стебли брокколи, 150 g: 42 ккал, белки 4.5 g, углеводы 7.9 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169331 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки