Знай, что у тебя на тарелке
шпинат малабарский
Калорийность и пищевая ценность
баселла, сырой
19
калорийkcal на 100 g
Белок1,8 g
Углеводы3,4 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 19 kcal —
- Белки 1,8 g 4%
- Углеводы 3,4 g 1%
- Жиры 0,3 g 0%
- Натрий 24 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 400 µg 44%
- Витамин C 102 mg 113%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,05 mg 1%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 140 µg 35%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 109 mg 8%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 65 mg 15%
- Фосфор 52 mg 4%
- Калий 510 mg 11%
- Цинк 0,43 mg 4%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,74 mg 32%
- Селен 0,8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,8 g | 3,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,7 g | 5,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,6 g | 6,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4,5 g | 8,5 g | 0,8 g |
шпинат малабарский: частые вопросы
шпинат малабарский, 100 g: сколько калорий?
шпинат малабарский, 100 g: 19 ккал, белки 1,8 g, углеводы 3,4 g, жиры 0,3 g.
шпинат малабарский, 50 g: сколько калорий?
шпинат малабарский, 50 g: 10 ккал, белки 0,9 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,2 g.
шпинат малабарский, 150 g: сколько калорий?
шпинат малабарский, 150 g: 29 ккал, белки 2,7 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,5 g.
шпинат малабарский, 200 g: сколько калорий?
шпинат малабарский, 200 g: 38 ккал, белки 3,6 g, углеводы 6,8 g, жиры 0,6 g.
шпинат малабарский, 250 g: сколько калорий?
шпинат малабарский, 250 g: 48 ккал, белки 4,5 g, углеводы 8,5 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 170474 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки