Знай, что у тебя на тарелке
Сайда
Калорийность и пищевая ценность
сырой
92
калорийkcal на 100 g
Белок19.4 g
Углеводы0 g
Жир1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 19.4 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 86 mg 4%
- Холестерин 71 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1 µg 5%
- Витамин E 0.23 mg 2%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 3.3 mg 20%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.36 mg 7%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3.2 µg 133%
- Холин 75.8 mg 14%
Минералы
- Кальций 60 mg 5%
- Железо 0.46 mg 3%
- Магний 67 mg 16%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калий 356 mg 8%
- Цинк 0.47 mg 4%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 19.4 g | 0 g | 1 g |
| 1 порция | 85 g | 78 | 16.5 g | 0 g | 0.8 g |
| 2 порции | 170 g | 156 | 33 g | 0 g | 1.7 g |
| ½ порции | 42.5 g | 39 | 8.3 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 порции | 255 g | 235 | 49.6 g | 0 g | 2.5 g |
| 4 порции | 340 g | 313 | 66.1 g | 0 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 29.2 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 38.9 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 48.6 g | 0 g | 2.5 g |
Сайда: частые вопросы
Сайда, 100 g: сколько калорий?
Сайда, 100 g: 92 ккал, белки 19.4 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Сайда, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Сайда, 1 порция (85 g): 78 ккал, белки 16.5 g, углеводы 0 g, жиры 0.8 g.
Сайда, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Сайда, 2 порции (170 g): 156 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 1.7 g.
Сайда, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Сайда, ½ порции (42.5 g): 39 ккал, белки 8.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.4 g.
Сайда, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Сайда, 3 порции (255 g): 235 ккал, белки 49.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.5 g.
Сайда, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Сайда, 4 порции (340 g): 313 ккал, белки 66.1 g, углеводы 0 g, жиры 3.3 g.
Сайда, 50 g: сколько калорий?
Сайда, 50 g: 46 ккал, белки 9.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.5 g.
Сайда, 150 g: сколько калорий?
Сайда, 150 g: 138 ккал, белки 29.2 g, углеводы 0 g, жиры 1.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 175129 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки