Знай, что у тебя на тарелке
минтай
Калорийность и пищевая ценность
boston blue, baked or broiled
118
калорийkcal на 100 g
Белок24.9 g
Углеводы0 g
Жир1.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 118 kcal —
- Белки 24.9 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.3 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 110 mg 5%
- Холестерин 91 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1.3 µg 6%
- Витамин E 0.29 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 17%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.41 mg 8%
- Витамин B6 0.33 mg 19%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3.7 µg 153%
Минералы
- Кальций 77 mg 6%
- Железо 0.59 mg 3%
- Магний 86 mg 20%
- Фосфор 283 mg 23%
- Калий 456 mg 10%
- Цинк 0.6 mg 5%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 46.8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 24.9 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12.5 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37.4 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 49.8 g | 0 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62.3 g | 0 g | 3.2 g |
минтай: частые вопросы
минтай, 100 g: сколько калорий?
минтай, 100 g: 118 ккал, белки 24.9 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
минтай, 50 g: сколько калорий?
минтай, 50 g: 59 ккал, белки 12.5 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
минтай, 150 g: сколько калорий?
минтай, 150 g: 177 ккал, белки 37.4 g, углеводы 0 g, жиры 1.9 g.
минтай, 200 g: сколько калорий?
минтай, 200 g: 236 ккал, белки 49.8 g, углеводы 0 g, жиры 2.5 g.
минтай, 250 g: сколько калорий?
минтай, 250 g: 295 ккал, белки 62.3 g, углеводы 0 g, жиры 3.2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3152 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки