Знай, что у тебя на тарелке
Гранат
Калорийность и пищевая ценность
сырой
83
калорийkcal на 100 g
Белок1.7 g
Углеводы14.7 g
Жир1.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 83 kcal —
- Белки 1.7 g 3%
- Углеводы 14.7 g 5%
- Жиры 1.2 g 2%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 4 g 14%
- Сахара 13.7 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 10.2 mg 11%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.6 mg 4%
- Витамин K 16.4 µg 14%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.29 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.38 mg 8%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 38 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7.6 mg 1%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0.3 mg 2%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 36 mg 3%
- Калий 236 mg 5%
- Цинк 0.35 mg 3%
- Медь 0.16 mg 18%
- Марганец 0.12 mg 5%
- Селен 0.5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 1.7 g | 14.7 g | 1.2 g |
| 1 порция | 87 g | 72 | 1.5 g | 12.8 g | 1 g |
| 2 порции | 174 g | 144 | 2.9 g | 25.6 g | 2 g |
| ½ порции | 43.5 g | 36 | 0.7 g | 6.4 g | 0.5 g |
| 3 порции | 261 g | 217 | 4.4 g | 38.4 g | 3.1 g |
| 4 порции | 348 g | 289 | 5.8 g | 51.2 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 0.8 g | 7.4 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 2.5 g | 22.1 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 3.3 g | 29.4 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 4.2 g | 36.8 g | 2.9 g |
Гранат: частые вопросы
Гранат, 100 g: сколько калорий?
Гранат, 100 g: 83 ккал, белки 1.7 g, углеводы 14.7 g, жиры 1.2 g.
Гранат, 1 порция (87 g): сколько калорий?
Гранат, 1 порция (87 g): 72 ккал, белки 1.5 g, углеводы 12.8 g, жиры 1 g.
Гранат, 2 порции (174 g): сколько калорий?
Гранат, 2 порции (174 g): 144 ккал, белки 2.9 g, углеводы 25.6 g, жиры 2 g.
Гранат, ½ порции (43.5 g): сколько калорий?
Гранат, ½ порции (43.5 g): 36 ккал, белки 0.7 g, углеводы 6.4 g, жиры 0.5 g.
Гранат, 3 порции (261 g): сколько калорий?
Гранат, 3 порции (261 g): 217 ккал, белки 4.4 g, углеводы 38.4 g, жиры 3.1 g.
Гранат, 4 порции (348 g): сколько калорий?
Гранат, 4 порции (348 g): 289 ккал, белки 5.8 g, углеводы 51.2 g, жиры 4.1 g.
Гранат, 50 g: сколько калорий?
Гранат, 50 g: 42 ккал, белки 0.8 g, углеводы 7.4 g, жиры 0.6 g.
Гранат, 150 g: сколько калорий?
Гранат, 150 g: 125 ккал, белки 2.5 g, углеводы 22.1 g, жиры 1.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169134 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки