Знай, что у тебя на тарелке
Оленина
Калорийность и пищевая ценность
сырое
120
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир2,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 120 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,4 g 3%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 85 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 1,1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,22 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0,48 mg 37%
- Ниацин (B3) 6,4 mg 40%
- Витамин B6 0,37 mg 22%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 6,3 µg 263%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 318 mg 7%
- Цинк 2,1 mg 19%
- Медь 0,25 mg 28%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 9,7 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 23 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 порция | 28,4 g | 34 | 6,5 g | 0 g | 0,7 g |
| 2 порции | 56,7 g | 68 | 13 g | 0 g | 1,4 g |
| ½ порции | 14,2 g | 17 | 3,3 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 порции | 85,1 g | 102 | 20 g | 0 g | 2,1 g |
| 4 порции | 113,4 g | 136 | 26 g | 0 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 12 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 34 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 46 g | 0 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 57 g | 0 g | 6,1 g |
Оленина: частые вопросы
Оленина, 100 g: сколько калорий?
Оленина, 100 g: 120 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Оленина, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Оленина, 1 порция (28,4 g): 34 ккал, белки 6,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Оленина, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Оленина, 2 порции (56,7 g): 68 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Оленина, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Оленина, ½ порции (14,2 g): 17 ккал, белки 3,3 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Оленина, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Оленина, 3 порции (85,1 g): 102 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Оленина, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Оленина, 4 порции (113,4 g): 136 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Оленина, 50 g: сколько калорий?
Оленина, 50 g: 60 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Оленина, 150 g: сколько калорий?
Оленина, 150 g: 180 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 173855 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки