Знай, что у тебя на тарелке
Мангольд
Калорийность и пищевая ценность
отварное в несоленой воде
20
калорийkcal на 100 g
Белок1.9 g
Углеводы3.2 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 1.9 g 4%
- Углеводы 3.2 g 1%
- Жиры 0.1 g 0%
- Сахара 0.4 g —
- Натрий 180 mg 8%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 728 µg 81%
- Витамин C 18 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0.4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.16 mg 3%
- Фолат (B9) 100 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 86 mg 20%
- Фосфор 33 mg 3%
- Калий 550 mg 12%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.9 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.8 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.8 g | 8 g | 0.3 g |
Мангольд: частые вопросы
Мангольд, 100 g: сколько калорий?
Мангольд, 100 g: 20 ккал, белки 1.9 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.1 g.
Мангольд, 50 g: сколько калорий?
Мангольд, 50 g: 10 ккал, белки 1 g, углеводы 1.6 g, жиры 0.1 g.
Мангольд, 150 g: сколько калорий?
Мангольд, 150 g: 30 ккал, белки 2.9 g, углеводы 4.8 g, жиры 0.2 g.
Мангольд, 200 g: сколько калорий?
Мангольд, 200 g: 40 ккал, белки 3.8 g, углеводы 6.4 g, жиры 0.2 g.
Мангольд, 250 g: сколько калорий?
Мангольд, 250 g: 50 ккал, белки 4.8 g, углеводы 8 g, жиры 0.3 g.
Источник: CoFID (UK) 13-224 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки