Знай, что у тебя на тарелке
лаблаб
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 344 kcal —
- Белки 23.9 g 48%
- Углеводы 35.1 g 13%
- Жиры 1.7 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 25.6 g 91%
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 1.1 mg 94%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 10%
- Ниацин (B3) 1.6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 25%
- Витамин B6 0.15 mg 9%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 130 mg 10%
- Железо 5.1 mg 28%
- Магний 283 mg 67%
- Фосфор 372 mg 30%
- Калий 1235 mg 26%
- Цинк 9.3 mg 85%
- Медь 1.3 mg 148%
- Марганец 1.6 mg 68%
- Селен 8.2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 23.9 g | 35.1 g | 1.7 g |
| 1 порция | 210 g | 722 | 50.2 g | 73.8 g | 3.5 g |
| 2 порции | 420 g | 1445 | 100.4 g | 147.6 g | 7.1 g |
| ½ порции | 105 g | 361 | 25.1 g | 36.9 g | 1.8 g |
| 3 порции | 630 g | 2167 | 150.6 g | 221.4 g | 10.6 g |
| 4 порции | 840 g | 2890 | 200.8 g | 295.2 g | 14.2 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 12 g | 17.6 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 35.9 g | 52.7 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 47.8 g | 70.3 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 59.8 g | 87.9 g | 4.2 g |
лаблаб: частые вопросы
лаблаб, 100 g: сколько калорий?
лаблаб, 100 g: 344 ккал, белки 23.9 g, углеводы 35.1 g, жиры 1.7 g.
лаблаб, 1 порция (210 g): сколько калорий?
лаблаб, 1 порция (210 g): 722 ккал, белки 50.2 g, углеводы 73.8 g, жиры 3.5 g.
лаблаб, 2 порции (420 g): сколько калорий?
лаблаб, 2 порции (420 g): 1445 ккал, белки 100.4 g, углеводы 147.6 g, жиры 7.1 g.
лаблаб, ½ порции (105 g): сколько калорий?
лаблаб, ½ порции (105 g): 361 ккал, белки 25.1 g, углеводы 36.9 g, жиры 1.8 g.
лаблаб, 3 порции (630 g): сколько калорий?
лаблаб, 3 порции (630 g): 2167 ккал, белки 150.6 g, углеводы 221.4 g, жиры 10.6 g.
лаблаб, 4 порции (840 g): сколько калорий?
лаблаб, 4 порции (840 g): 2890 ккал, белки 200.8 g, углеводы 295.2 g, жиры 14.2 g.
лаблаб, 50 g: сколько калорий?
лаблаб, 50 g: 172 ккал, белки 12 g, углеводы 17.6 g, жиры 0.8 g.
лаблаб, 150 g: сколько калорий?
лаблаб, 150 g: 516 ккал, белки 35.9 g, углеводы 52.7 g, жиры 2.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 175210 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки