Знай, что у тебя на тарелке
Кефир натуральный
Калорийность и пищевая ценность
низкожирный, (0,5-1,9% жира)
37
калорийkcal на 100 g
Белок3.1 g
Углеводы3 g
Жир1.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 37 kcal —
- Белки 3.1 g 6%
- Углеводы 3 g 1%
- Жиры 1.4 g 2%
- Насыщенные жиры 0.9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3 g —
- Натрий 38 mg 2%
- Холестерин 7 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 23 µg 3%
- Витамин C 1.5 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0.19 µg 8%
Минералы
- Кальций 107 mg 8%
- Железо 0.09 mg 1%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 84 mg 7%
- Калий 154 mg 3%
- Цинк 0.36 mg 3%
- Медь 0.01 mg 1%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 2.6 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 3.1 g | 3 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.5 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 4.6 g | 4.5 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 6.2 g | 6 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 7.7 g | 7.5 g | 3.6 g |
Кефир натуральный: частые вопросы
Кефир натуральный, 100 g: сколько калорий?
Кефир натуральный, 100 g: 37 ккал, белки 3.1 g, углеводы 3 g, жиры 1.4 g.
Кефир натуральный, 50 g: сколько калорий?
Кефир натуральный, 50 g: 19 ккал, белки 1.5 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.7 g.
Кефир натуральный, 150 g: сколько калорий?
Кефир натуральный, 150 g: 56 ккал, белки 4.6 g, углеводы 4.5 g, жиры 2.1 g.
Кефир натуральный, 200 g: сколько калорий?
Кефир натуральный, 200 g: 74 ккал, белки 6.2 g, углеводы 6 g, жиры 2.8 g.
Кефир натуральный, 250 g: сколько калорий?
Кефир натуральный, 250 g: 93 ккал, белки 7.7 g, углеводы 7.5 g, жиры 3.6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6999 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки