Знай, что у тебя на тарелке
греческий йогурт натуральный
Калорийность и пищевая ценность
греческий, обезжиренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 59 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 3,6 g 1%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3,2 g —
- Натрий 36 mg 2%
- Холестерин 5 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 21%
- Ниацин (B3) 0,21 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,75 µg 31%
- Холин 15,1 mg 3%
Минералы
- Кальций 110 mg 8%
- Железо 0,07 mg 0%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 135 mg 11%
- Калий 141 mg 3%
- Цинк 0,52 mg 5%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 9,7 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 10 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 1 порция | 170 g | 100 | 17 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 2 порции | 340 g | 201 | 35 g | 12 g | 1,3 g |
| ½ порции | 85 g | 50 | 8,7 g | 3,1 g | 0,3 g |
| 3 порции | 510 g | 301 | 52 g | 18 g | 2 g |
| 4 порции | 680 g | 401 | 69 g | 25 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 5,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 15 g | 5,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 20 g | 7,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 26 g | 9 g | 1 g |
греческий йогурт натуральный: частые вопросы
греческий йогурт натуральный, 100 g: сколько калорий?
греческий йогурт натуральный, 100 g: 59 ккал, белки 10 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,4 g.
греческий йогурт натуральный, 1 порция (170 g): сколько калорий?
греческий йогурт натуральный, 1 порция (170 g): 100 ккал, белки 17 g, углеводы 6,1 g, жиры 0,7 g.
греческий йогурт натуральный, 2 порции (340 g): сколько калорий?
греческий йогурт натуральный, 2 порции (340 g): 201 ккал, белки 35 g, углеводы 12 g, жиры 1,3 g.
греческий йогурт натуральный, ½ порции (85 g): сколько калорий?
греческий йогурт натуральный, ½ порции (85 g): 50 ккал, белки 8,7 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,3 g.
греческий йогурт натуральный, 3 порции (510 g): сколько калорий?
греческий йогурт натуральный, 3 порции (510 g): 301 ккал, белки 52 g, углеводы 18 g, жиры 2 g.
греческий йогурт натуральный, 4 порции (680 g): сколько калорий?
греческий йогурт натуральный, 4 порции (680 g): 401 ккал, белки 69 g, углеводы 25 g, жиры 2,7 g.
греческий йогурт натуральный, 50 g: сколько калорий?
греческий йогурт натуральный, 50 g: 30 ккал, белки 5,1 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,2 g.
греческий йогурт натуральный, 150 g: сколько калорий?
греческий йогурт натуральный, 150 g: 89 ккал, белки 15 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 170894 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки